Александр Сидоркин
Instagram: @lovelife_1988_
Instagram: @lovelife_1988_
МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running
Добрый день!
Держать сколь угодно долго спортивную форму на одном, высоком уровне не получится. Поэтому зимний период хорошее время для небольшой разгрузки. Необходимо сознательно сбросить объем, убрать на какое-то время интенсивные тренировки (4-6 недель), после чего наметив новую соревновательную цель начать подготовку к ней.
Тогда вы сможете контролировать этот процесс, иначе все попытки закрепиться на пике вашей спортивной формы или близко к нему не приведут к желаемому результату и вы подойдете к старту не в лучших своих кондициях.
Добрый день.
В каком темпе пробежать полумарафон за 2 недели до целевого марафона? В марафонском, быстрее или тренировочном?
Здравствуйте.
У меня следующий вопрос: после первого марафона сколько дней необходимо на восстановление?
Сколько не рекомендуется бегать просто любителю?
Здравствуйте.
Скажите, в какое время суток проходит лучшая эффективность бега?
Стоит ли бегать "забитым" и как восстанавливаться?
Можно ли подготовиться к марафону за 3 месяца, если ни разу не бегал?