Какую дистанцию лучше бегать во время тренировок на повышение мышечной массы мезоморфу?
Вопрос:
Здравствуйте! Какую дистанцию лучше бегать на массонаборе (тренировках на повышение мышечной массы), при типе телосложения мезоморф. И если бегать натощак утром более 15 км, то стоит ли использовать гели, как источник углеводов или бежать без питания, рассчитывая на запасы гликогена. Не будет ли забираться энергия из мышц?
Ответ:
Кульков Олег Сергеевич
МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running
Добрый день!
Я понимаю и принимаю задачи, которые вы перед собой ставите, но бег натощак да еще и 15 км никому из своих учеников не рекомендую. Потребление гелей на пустой желудок, считаю занятием не только малоприятным, но и крайне не полезным для ЖКТ.
Поэтому, с учетом вашего типа телосложения с предрасположенностью к быстрому набору мышечной массы, я бы вам рекомендовал легкий завтрак перед бегом, но сам бег без применения дополнительного питания.