Get.run. Бег начинается здесь.

Кому я помогу?

• Вы хотите пробежать 5, 10 км или полумарафон и ищете четкий план подготовки, адаптированный под вас
• Вам нужно встроить бег в сложный график и вписать его в вашу жизнь с работой, семьей, стрессами и отпусками
• Вы хотели бы перестать думать "сколько и как сегодня бежать", чтобы за вас это делал опытный тренер
• Вы уже бегаете, но уперлись в плато — результат не растет и вы не знаете, как прогрессировать
  
  

Мой подход

Вы хотите бегать — но чтобы тренировки были понятными, а прогресс ощутимым. Я сам прошел путь любителя: через травмы, нехватку времени и потерю мотивации. Поэтому я строю подготовку так, чтобы каждая пробежка работала на вашу цель, вписывалась в жизнь и заряжала энергией. А еще я очень люблю отвечать на вопросы. Любые!

Моя квалификация и опыт:

• Квалификация: Диплом «Тренер по бегу», Академия тренеров S10.
• Сертификат: «Ветеранский прорыв — подготовка возрастных бегунов», RSSA.
• Сертификат: «Беговая механика — техника бега и травмы», RSSA.
• Повышение квалификации: Сертификат «Коуч по бегу», RSSA (в процессе обучения).
• Наставничество: 4 года под руководством Олега Кулькова (МСМК) — глубокое изучение его системы подготовки бегунов-любителей.
• Наставничество: составление планов под руководством чемпиона мира Юрия Строфилова (категория 55+).
  
  

Кому я помогу?

• Вы хотите пробежать 5/10/21 км — и сделать это с удовольствием
• Вы хотите, чтобы бег стал привычкой и частью жизни, а не очередным «начну с понедельника»
• Вы просто хотите бегать, а не разбираться в темпах, пульсовых зонах и интервалах
• Вам нужен тренер, который подскажет, когда бежать, а когда — отдохнуть
  
  

Мой бережный подход:

Я знаю, как непросто решиться на первую пробежку — и как важно, чтобы рядом был человек, который поддержит. Мой подход — бережный и постепенный, чтобы бег стал не испытанием, а привычкой, которая приносит радость. Моя цель — чтобы вы бегали долго и без травм, наслаждаясь процессом годы, а не пару недель.

Как мы будем работать?

• Каждая тренировка будет вам по силам. Я не дам задание, после которого вы возненавидите бег
• Мы начнём с того, что вам комфортно — и будем добавлять нагрузку очень плавно
• Тренировки подстраиваются под вашу жизнь и самочувствие
• Вы будете замечать, как растёт выносливость — сначала тяжело пробежать 2 км, потом легко бежите 5
• Контроль прогресса. Вы будете видеть свой рост в цифрах и ощущениях, что станет лучшим топливом для движения вперед
• В какой-то момент вы поймёте, что бег стал частью жизни — и удивитесь, как жили без него раньше

Кому я помогу?

• Вы хотите пробежать свой первый марафон и не знаете, как сделать это максимально эффективно и безопасно
• Вы хотите улучшить результат на дистанции от 10 км до марафона и поставить личный рекорд
• Вы хотите побороться за призовое место в абсолюте или своей возрастной категории
• Вам нужен четкий и понятный план от тренера-профессионала, который приведет вас к цели
  
  

Мой подход:

В основе моих программ — система, в которой я обобщил свой многолетний опыт профессионального атлета. Это проверенный на практике пошаговый план, который помогает бегунам-любителям эффективно и безопасно достигать своих амбициозных целей

Личные рекорды

Международные марафоны и соревнования:

Участвовал в международных марафонах и завоевал несколько наград:

• Золото марафона Цюрих-2008
• Серебро марафона Цюрих-2009
• Серебро марафона Дрезден-2005
• Бронза марафона Дрезден-2006
• Бронза марафона Сеул-2011
• Серебро Кубка мира 2010 года в команде
  
• Принимал участие в летних Олимпийских игр 2008 года в Пекине
  

Соревнования в России

• Бронзовый призер чемпионата России 2002 и 2004 года в беге на 5000 м
• Обладатель Кубка России 2004 года по кроссу. 
• Серебряный призер в кроссе на 10 км.
• Победитель первенства России среди молодежи в беге на 5000 метров.
• Бронзовый призёр чемпионата России (2006, 2007) на дистанции 10000 метров.
• Серебряный призёр чемпионата России (2006) по кроссу на 10 км.
• Бронзовый призёр Кубка Европы 2008 года по бегу на 10000 м.

Спортивные разряды

• Звание «Мастер спорта России» присвоено в 2006 году.
• Звание «Мастер спорта России международного класса» присвоено в 2009 году

Ссылки

• Rusathletics.com: профиль Олега Кулькова + рекорды
• IAAF — Международная ассоциация легкоатлетических федераций: профиль Олега Кулькова + рекорды
• Всероссийская Федерация Легкой Атлетики: материал о победе Кулькова О.С. в Сеуле
• Официальный сайт Олимпийских Игр: профиль Олега Кулькова
• Olympedia: профиль Олега Кулькова
• Википедия: Кульков Олег Сергеевич