Юлия Ракова

Кому я помогу?

• Вы хотите пробежать 5/10/21 км — и сделать это с удовольствием
• Вы хотите, чтобы бег стал привычкой и частью жизни, а не очередным «начну с понедельника»
• Вы просто хотите бегать, а не разбираться в темпах, пульсовых зонах и интервалах
• Вам нужен тренер, который подскажет, когда бежать, а когда — отдохнуть
  
  

Мой бережный подход:

Я знаю, как непросто решиться на первую пробежку — и как важно, чтобы рядом был человек, который поддержит. Мой подход — бережный и постепенный, чтобы бег стал не испытанием, а привычкой, которая приносит радость. Моя цель — чтобы вы бегали долго и без травм, наслаждаясь процессом годы, а не пару недель.

Как мы будем работать?

• Каждая тренировка будет вам по силам. Я не дам задание, после которого вы возненавидите бег
• Мы начнём с того, что вам комфортно — и будем добавлять нагрузку очень плавно
• Тренировки подстраиваются под вашу жизнь и самочувствие
• Вы будете замечать, как растёт выносливость — сначала тяжело пробежать 2 км, потом легко бежите 5
• Контроль прогресса. Вы будете видеть свой рост в цифрах и ощущениях, что станет лучшим топливом для движения вперед
• В какой-то момент вы поймёте, что бег стал частью жизни — и удивитесь, как жили без него раньше