После забегов болят икры. Как восстановиться?

• бег в условиях, отличных от обычных: в горах, в условиях слишком жаркой погоды;
• повышенная нагрузка на ноги;
• нарушение водного баланса в организме;
• нарушение электролитного баланса.

Что еще влияет на появление мышечных спазмов у бегунов и как их предотвратить разбираем в статье.

Каждый бегун ощущал дискомфорт или тянущую боль в мышцах после долгой тренировки. Молочная кислота — не только топливо для мышц, но и механизм, защищающий от переусердствования в тренировках.

В статье расскажем зачем нужна молочная кислота и как снизить послетренировочную боль в мышцах.

Бывают ситуации, когда перерывов в спортивном режиме не миновать. К одной из таких причин относится COVID-19.

В статье расскажем:

• как вернуться к бегу после коронавируса
• когда начать бегать после вакцинации от Covid-19.

• Абсолютно ничего не делать
• Есть как можно больше «мусорной еды»
• Лежать на диване и смотреть телевизор.

Безусловно, вы можете провести в таком режиме несколько дней, но затем все-таки будет лучше внести в свой распорядок дня кое-какие изменения. Об этом читайте в статье.

Бег — самая выгодная инвестиция в здоровье. Исследования 2025 года подтверждают: бегуны-любители живут в среднем на 3 года дольше и реже страдают от болезней сердца. Читайте, как бег защищает мозг, укрепляет сосуды и почему начать путь к долголетию никогда не поздно.

Собрали всё, что вы хотели знать о длительных пробежках, в одной статье! Зачем бежать, сколько бежать для 5 км, полумарафона или марафона для разных уровней подготовки? Как тестировать гели? Какие бывают виды длительных Ответы на эти и другие вопросы + лайфхаки.<br />

Что такое темповый бег и почему он так важен для прогресса? Объясняем простыми словами, как тренировка на пороге «закисления» помогает вам бежать быстрее и дольше. Внутри — конкретные примеры.

Бег в гору — один из самых мощных инструментов для прогресса. В этой статье разбираем всё: от правильной техники забегания вверх и безопасного спуска вниз до конкретных примеров тренировок для новичков и опытных бегунов.

Мысль об интервалах на стадионе навевает тоску, но бегать быстрее хочется? Фартлек — ваша идеальная альтернатива! Внутри статьи — простые и творческие идеи, как сделать скоростную работу интересной, спонтанной и не менее эффективной.